Статья о типе телосложения эктоморф, его особенностях и методах тренировок. Рассматриваются принципы тренировок, включая систему сплита, дополнительные средства восстановления, сеты и повторения, интенсивность и отдых между упражнениями. Описывается необходимость ведения дневника и предупреждение перетренированности.